Il Programma di  1°livello

In questo livello, gli esercizi propedeutici sono finalizzati ad un apprendimento semplice ed assimilabile del concetto di "flessibilità" e "cedevolezza".

Le tecniche applicate, invece, tendono a sviluppare l'abitudine al contatto fisico sollecitando l'allievo a reagire in modo istintivo di fronte alla possibilità di una aggressione mediante semplici spostamenti, squilibri e leve articolari.

Le azioni vengono eseguite lentamente per consentire agli stessi di assimilare naturalmente le posizioni corrette, senza preoccuparsi della forza fisica e della perfezione tecnica.

In una seconda fase dell'addestramento, le stesse azioni vengono applicate alle varie forme di difesa da aggressioni a mani nude, con bastone, coltello, pistola o armi occasionali.

1 - Attività Motoria Propedeutica All'autodifesa :

•    squilibri ( kuzushi);

•    spostamenti del corpo (Shintai);

•    posizioni del corpo (Shizei);

•    posizioni di guardia in piedi (Kamae):

-   bassa (Gedan)

-   media (Chudan);

•    tecniche di parata (Uke - Waza);

•    tecniche di schivata ( Kawashi - Waza);

•    tecniche di percussione con gli arti superiori e quelli inferiori (Ate -Waza):

-   schiaffo (Binta);

-   gomito (Empi);

-   calcio (Mae Geri).

•    leve articolari (Kansetsu - Waza):

-          leva al gomito (Hon Jime);

-          flessione all'indietro del braccio (Kuguri Gyaku);

-          torsione del polso passando sotto il braccio (Kote Gyaku);

-          rovesciamento esterno del polso (Kote Gaeshi).

2 - Concatenamento Delle Leve Articolari Fondamentali.

3 - Tecniche Di Liberazione Da Presa Al Polsi .

4 - Tecniche Di Difesa Da Aggressione Frontale.

•    L'aggressore tira con una mano;

•    L’aggressore spinge con una mano;

•    L’aggressore tira con due mani;

•    L'aggressore spinge con due mani.

5 - Tecniche Di Difesa Da Aggressione Alle Spalle

L'aggressore attacca :

•    tirando un polso;

•    al collo per strangolare con:

-   un braccio;

-   due braccia.

•    al torace:

-  lasciando le braccia libere;

-  bloccando un braccio;

-  bloccando due braccia.

•   allo scopo di far girare l'aggredito per un attacco successivo tirando per una spalla.

6 - Difesa da Aggressione Con :

•       pugni;

•       bastone;

•       coltello (siringa, bottiglia rotta, arma occasionale );

•       calci;

•       minaccia con pistola di fronte o alle spalle .

7 - Introduzione Alle Tecniche Di Caduta Mediante Rotolamento.

8 - Esercizi Propedeutici Alla Difesa Da Terra Da Aggressione:

•       posizione di guardia a terra.